訓練日3回目

今日も訓練です、他にネタは無いのか!と言われてしまいそうですが他にネタはありません。
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いつものコースをいつもの様に粛々と進みますが当訓練もメンバーの若年化が最近際立って進んでいます、前を走る若者たちの脚の筋肉を見るとおしなべて皆さんが丸~い筋肉をしているのが良く分かります、歳をとった筋肉は太さにかかわらず角張ってしまい見た目には迫力が出ますが持久力、瞬発力共に丸~い筋肉には敵わなくなってしまうのです。
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今更グチを言っても始まりませんが新旧織り交ぜた(旧はフラフラです)集団はスキー場までやってきました、ココでオプションとして若者達はゲレンデ沿いの急斜面クライムに挑戦しますが疲れを知らない若者たちはスイスイと登ります、それを少し恨めしそうに見ている昭和の人たちがとても印象的でした。
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訓練日2回目


連休最終日の今日は訓練日です、きょうの参加者は12名と少し大所帯となりましたのでいつもより先頭を踏む時間は短めの一人30秒に決定です。
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ローテーションが短い時は次々と先頭が交代するので自然とペースが上がってしまいます、おかげで今日は綺麗な新緑など見ている暇がまったくありません、苦しいの一言です。
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そんな中でもさすがは部長さんですね、前後輪同時にパンクとみんなに幸せな休憩時間を与えてくれました辛い時のちょっとした心使いがやはり大人ですね。パンク修理を見ているMさんの会心の笑みが印象的です。
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そして最後は強倍数の山登りで締めくくります、今日は特に足の裏が痛~くなるくらい力を込めて踏ん張りました、連休も今日で終わってしまいますが明日からのお仕事もコレくらい踏ん張れるとイイですね。

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サイクリングしてきました。

今日はまたまたサイクリングに行ってきました、またもやシクロバイクにマウンテンバイクも交じって行先には只ならぬ雰囲気が漂ってきています。とりあえず越前市内から池田町に向かいます。

いつもの峠をいつものようにキコキコ登ります、それにしても今日は天気がいいですね。

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今日の案内人はミッチーこと〇川君ですが池田町に着くと全く知らない山の中に案内されました、ここからはダートが続きますが頑張って登ります、突然現れる舗装路はお約束の急こう配です。
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悪路にハアハアと苦戦しながら5キロくらい登ったでしょうか?やっと(風吹峠)の頂上に到着する事ができましたが頂上は名前の通りものすごい風が吹いていて、これはなるほどと納得します。
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今日は空気がとっても澄んでいるので絶景をたっぷりと楽しめますが悪路の下り坂は注意しなければなりませんね、それにしてもいい景色です、身近な場所にこんな処があるなんて全くしりませんでした。
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久しぶりに2時間以上ペダルを漕いだので最後はハンガーノック気味になってしまいましたがココは三度の飯より好きなトロロのオニギリで凌ぎます、山から下った道も川沿いのとても雰囲気の良い場所で今日もまたまた(ナイスライド)となりました、案内してくれたミッチーこと光川さん有難うございます。
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追伸 3本ローラー

前回3本ローラーの勧めを紹介いたしましたが3本ローラーを持っていないとか怖くて回転を上げられない等の意見がごく少数寄せられました、それではという事で流れる自転車を目指して(超)マニアックな空廻し訓練を紹介いたしますがあくまで私事です。


話は数十年も前になりますが如何に足を速く廻せるか?と考えて試しに固定ローラーの上にあるチェーンの付いていない自転車に跨ってもがいてみました、何をバカな事をと思われるでしょうが情報も何も無い時代なのでとにかく自分で考えてトライしてみました。


クランクをただ廻すだけなんて負荷がまったく無いのですから一番、回転が出ると思われるでしょうが結果は情けないほどギクシャクして回転が上がらなかったのを覚えています、惰性が無いので後ろにある足がどうしても邪魔をしてしまうのです。



当時はローラーの上からギコチ無い自分の足の動きを見ながら関節が3つもあって左右2本もある人間の足は円運動には向いてないのでは無いかとさえ思え嫌気がさしてきましたが投げ出す訳にもいかないのでとにかく必死にモガいていました。



今となっては笑い話になりますがネットの情報やサイクルコンピューターやなど何も無い時代は自分で考えて自分が試してみるしか方法がなかったのですね、他にも恥ずかしくて書けない実験は山ほどありますが。



それからしばらくは練習の最後に空廻し訓練を行っていましたが腸腰筋が痛くて歩行困難になっていたのも今となってはいい思い出です、例によって話がブッ飛んでしまいましたが皆さんは簡単にチェーンを外す訳にはいかないので代わりに固定ローラーの負荷装置を押し当てないで空廻ししてみて下さい。


おそらく回転を上げると引き足が追いつかずフリーギヤのラチェットがかみ合わない(残念な)事になってしまうでしょうが普段は感じられない後ろにある脚のロスをたっぷり感じ取る事ができるハズです。

空廻しローラーがスムーズに廻るようになればシメたものですね、ヒマな方はぜひ一度お試し下さい費用もかからず自転車の基本を試せます。

なを、モガきすぎて歩行困難になっても当方は責任を負いかねます。
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鯖江でセミナーが行われました。

昨日は鯖江市で奈須、岡さんお二人によるコスモスパフォーマンスコンサルティングセミナーが開かれました、朝早くから熱心な参加者の皆さんは早速、身体の構造についての講義に聞き入っています。

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1時間程度の座学が終わった後は一番大切なストレッチで身体をほぐした後にバイクフィッテイングを行いましたがこのセミナーの特徴は終始、(骨盤を立てる)事に尽きます。
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背中の柔軟性が不十分なうちから遠くて低いハンドルにセットしてしまうとどうしても骨盤が前に倒れてしまいます、すると下半身の可動域が狭くなり十分なパワーが発揮できなくなるという理論なのです、う~ん、なるほど。


自転車に乗っていて男性も女性もお尻の(前)が痛いといった声を良く聞きますがこの症状も骨盤が前に倒れて尿道を圧迫してしまい痛みに繋がるのですが参加されている皆さんも急なポジション変更に少々戸惑い気味ですね。
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その後はかなりキツめのローラー練習とウエイトのメニューを伝授されましたが最低3ケ月は継続して頂きたいとの事でした、という訳で盛況のうちにコスモスセミナーは終了しましたが参加された皆さんは目から鱗といった感じで聞き入っていました、春には成果が出るといいですね。




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追伸  このセミナーでは足の裏(足圧)測定を行って身体のバランスを知る事ができます、1枚目の写真は理想的なバランスを絵にした物ですが次の写真は私の物です、左右のバランスはマアマアなのですが左から右にねじれているのがこの写真から分かりました。

昔からレーパンの左の内股から生地がほつれてきたのがコレで納得ですね、いわいる斜に構えるといういうやつで私の性格まで出てしまい少し恥ずかしかったです。(^-^)
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プロフィール

しぇいご

Author:しぇいご
30年間の競輪選手生活を終え、鯖江市柳町に自転車屋を開業しました、まだ分からない事ばかりですが宜しくお願いいたします。

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