温かメニュー

寒い日が続きますが今年は何故か雪がほとんど降りませんね、とはいえ外を走るのはとっても寒いです、第一に冷え切った体では筋肉も動きませんし呼吸も辛い、関節も固まってしまい腰痛や膝痛もおこしかねません。



でもど~しても自転車に乗りたい~!と我慢できない方にだけとっておきのメニューをコッソリ紹介いたします、それは(登りだけ)メニューです、まずは車に乗り込みヒーターを最強にしてウオーミングアップしておきます、目指す坂道(峠)の麓に辿り着いたら素早く自転車に乗り換え頂上を目指します。




いきなりの坂道で苦しいでしょうがどんなに寒い日でも頂上付近では体は温まって汗ばんでくるはずです、頂上に着いたら体が冷えないようすぐにUターンして繰り返し登りましょう、距離や時間が物足りなかったら納得いくまで10往復でも20往復でも頑張ってみて下さい、体はポッカポカのままで終わる事ができるでしょう。

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また山道が遠いとか山に雪が積もっているなど特別な理由がある方は(禁断のメニュー)タイヤ引きなどはいかがでしょうか?

まずは使い古したバイクや自動車のタイヤに穴をあけロープを繋ぎますそのロープをシートピラーに固定してあとはザザァ~っと引っ張り続けるだけの基礎的なメニューですがスピードは20K以下、ペダルはクソ重いとあって極寒の日でも大汗をかきます、平坦な田んぼ道を2時間でも3時間でも好きなだけ引っ張り廻してください。



バイクのタイヤ、軽自動車のタイヤ、もっと太いタイヤと引っ張るタイヤの種類によって負荷を変えられますがあまり大きなタイヤを選ぶと10mも進まないうちに終了しますからマズは軽めのタイヤで始めましょう~、パソコンを探すと私がタイヤを引いてる古い写真が出てきました、真冬なのに半パンで頑張っていますが?生憎ロープの先で写真が切れてこの日は大、中、小どのタイヤを引っ張っていたかは不明です。


以上、自転車が嫌いになってしまうかもしれない地味~な温かメニューでした。

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しぇいご

Author:しぇいご
30年間の競輪選手生活を終え、鯖江市柳町に自転車屋を開業しました、まだ分からない事ばかりですが宜しくお願いいたします。

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